力量瑜珈是強而有力、高強度且嚴謹的瑜珈練習，並帶有較快的串連節奏，可提升靈活性、柔軟度和肌耐力，並鍛練心肺能力、強化脊椎並修復內臟。過程中能感受到自己體能與潛力的變化，掌握力量與柔韌間的平衡。
激發你未知的潛能並享受汗淋盡致的快感，透過由淺而深、重覆性的體式來練習傳統的體位法序列，並且在每個動作的停留時進行呼吸法的練習。
第一堂為基礎觀念傳達
針對身體不同的關節及肌肉發力做講解
不同動作帶給身體的好處及發力位置
課程開始前的基本暖身及拉伸動作
有氧前準備動作，針對關節(全套拉伸放松)
基礎活力有氧，提高身體代謝功能
搭配拳擊動作的有氧，增強上肢體態
肌力指針對關節處肌肉發力之動作管理
社大辦公室安排之講座
核心控制包含呼吸法(環狀呼吸法)
對手臂及臀腿的雕塑起到強化作用
整堂課程針對臀腿雕塑，遠離地心引力的動作
多樣化地板動作可強化身體素質
讓身體離開地面的動作皆可強化爆發力
讓身體離開地面的動作皆可強化爆發力
踢與打擊的動作可雕塑身體線條
股四頭、股二頭肌肉訓練
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習
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