課程簡介：透過正位呼吸法帶入課程使學員用最簡單的方式了解瑜珈
不定時加入新元素使課程多元化 輕鬆玩瑜珈 達到伸展以及肌力訓練
課程簡介：透過正位瑜珈與瑜珈呼吸法為基礎
課程多元化 輕鬆玩瑜珈 達到伸展以及肌力訓練
課程重點著重在瑜珈正位及流暢度，同時改善肌力不足的問題。課程中會依進度需要運用，抗力球，彈力帶等協助。
本課程主要的訓練方式以流暢但和緩的練習速度，進行體位法串連，並加入適度的伸展練習。
課程專注點會放在肌耐力訓練，以及身體核心的控制及平衡。最後以深度伸展放鬆為結尾非常
適合有運動基礎想要點肌耐力挑戰者的參與。
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本課程主要的訓練方式以流暢但和緩的練習速度，進行體位法串連，並加入適度的伸展練習。
課程專注點會放在肌耐力訓練，以及身體核心的控制及平衡。最後以深度伸展放鬆為結尾非常
適合有運動基礎想要點肌耐力挑戰者的參與。
需自備瑜珈墊 彈力帶至少200cm一個 瑜珈磚2顆 抗力球1顆
Pranayama練習 基礎正位觀念
Pranayama Asana Surya Namaskar A
Pranayama Asana Surya Namaskar A
Pranayama Asana Surya Namaskar A
Pranayama Asana Surya Namaskar A
Pranayama Asana B
Vinyasa Yoga
Pranayama Asana Surya NamaskarA & B
Yin Yoga 開髖序列
Yin Yoga 開肩序列
上肢肌力訓練
核心基礎訓練
下肢肌力訓練
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga
Pranayama Asana Surya Namaskar A＆Ｂ
Asana 複習
Pranayama Asana Surya Namaskar A 總複習
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