腹式呼吸練習、踩腳踏車式、橋式、下犬式、幻椅式、滾筒放鬆筋膜
剪刀式、4字腿式、蛇式、駱駝式、滾筒放鬆筋膜
登山式、蝗蟲式、香蕉式、門拴式、滾筒放鬆筋膜
船式、弓式、射手式、大貓式、滾筒放鬆筋膜
船式變化式、側平板式、騎馬式、滾筒放鬆筋膜
卷腹核心、平板式、上犬式、桌子式、滾筒放鬆筋膜
側弓提臀式、十字分跟式、鴿子擴胸式、滾筒放鬆筋膜
樹式、騎馬擴胸式、坐姿扭轉式、輪式、滾筒放鬆筋膜
社大辦公室安排之講座
盤腿扭轉式、高跟鞋式、魚式、貓拱式、滾筒放鬆筋膜
戰士1式、騎馬協復伸展、三角扭轉式、滾筒放鬆筋膜
戰士2式、三角協復式、肩立式、蠍式、滾筒放鬆筋膜
站姿平衡式、鴿子協復伸展、半船式、滾筒放鬆筋膜
舞蹈式、頭觸膝式、半月式、棒式、滾筒放鬆筋膜
單腳桌子式、戰士3式、半魚王式、梨鋤式、滾筒放鬆筋膜
四足側抬腿式、射手式、門拴擴胸式、滾筒放鬆筋膜
三角倒立式、騎馬擴胸式、坐姿協復伸展、滾筒放鬆筋膜
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習
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