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114-春季班 - 1141B1015傳統武學~武術之美(初級)

🗂 狀態： 開課中
📅 開課日期： 2025-03-04 星期二 晚上
🕒 時間： 19:00 ~ 21:00
🗂 類型： 實體課程
📂 類別： 生活藝能－養生保健類
👥 招生人數： 30
📍 地點： 臺中市東勢區廣興里第五橫街1號 🔗

📸 課程圖片

📖 課程理念

富含健身、養身、內心修練於一體的中國傳統武術，期剛柔並騎、舒展大方、靈活敏捷的身法，融合專一、內斂、沉穩的心性休養，改變心境，年輕有活力。

🎯 課程目標

讓忙碌的現代人有運動健身的好習慣、體驗武術的內涵、肢體美學、改變氣質、建立自信，更能走進社區，自利利人。

📝 上課方式

✅ 評量方式

👥 適合對象

🛠 需要準備的工具/軟體

💰 課程相關費用

👨‍🏫 講師介紹

📖 課程大綱

第一週

武術簡介、熱身

北派特色、關節操，手型、步行介紹練習

第二週

基本功之介紹與練習

蹓腿、手法、步伐之解說與演練

第三週

手、眼、身、法、步協調配合

進退步、基本動作1、3

第四週

腿之柔韌性、靈活的力與美

正、側踢腿練習、基本動作2

第五週

行進間的上下協調

彈腿、勾踢、基本動作4

第六週

腰腿的靈活、眼腿協調

馬步側退、蹬腿、基本6

第七週

專注與四肢配合的挑戰

採手盤肘、基本動作5

第八週

退步練習、拉長腿部肌群韌帶

弓步壓腿、弓步馬步的轉換

第九週

公民素養週

社大辦公室安排之講座

第十週

綜合練習

基本功與基本動作之複習

第十一週

重心的分辨、平衡

四六步、高中低之盤腿

第十二週

帥氣的手刀

基本動作7

第十三週

平衡練習、腳刀

獨立式、踹腿

第十四週

體驗 剛柔並濟、舒展大方

複習基本動作1~7

第十五週

專注與耐力

八式樁功練習

第十六週

腿部伸展

腿功練習

第十七週

敏捷、反應、變化

行進式腿法

第十八週

成果展準備週

回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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❓ 常見問題

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