結合了拉丁美洲及國際音樂的舞蹈風格，你會擺動你的臀部和跳著結合各種拉丁舞蹈的快速舞步，像是康比亞，騷莎，曼波，佛朗明哥，恰恰，雷鬼，森巴及肚皮舞等，也會融入電子風格的舞曲及嘻哈舞步，Zumba是一種會讓你感受到強大力量的舞蹈形式！是一套充滿活力與奔放的健身運動，在熱情的音樂帶動下，可以盡情享受肢體舞動的愉悅氣氛，更進一步達到健身的效果！
以基本有氧動作為基礎，交替以高低衝擊動作、同時結合不同元素如拳擊、循環肌力之方式進行，藉由動作的呼喊，宣洩平日的壓力，進而強化心肺功能，並搭配全身性的肌力訓練，達到塑身、燃脂、促進血液循環及新陳代謝。
無限制
水+毛巾+瑜珈墊+乾淨運動鞋
1、課程內容、運動安全及行政事務等說明 2、暖身 3、教授及說明有氧運動基本步型 4、初級Zumba有氧運動 5、緩和伸展
初級Zumba有氧運動分解動作
初級Zumba有氧運動八拍串聯
初級Zumba有氧運動八拍串聯
初級Zumba有氧運動前半首歌
初級Zumba有氧運動前後首歌
強化腰、臀、腿的肌肉，幫助維持線條
Zumba也屬於間歇訓練，運動強度會隨著節奏、動作變化，一堂課下來呼吸、心跳都會加快，有助於訓練心肺耐力
強調腹部、臀部，可以幫助加強核心強度
Zumba舞蹈有效的訓練肌耐力
全身的運動，從手臂到肩膀，核心到雙腳，跟著音樂的節拍舞動，有助於訓練身體平衡和協調性
跳Zumba是一件開心、有趣的事情，每次全身心投入運動，大腦會釋放大量的腦內啡，有助於提振心情，對抗憂鬱
舞風組合教學
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