透過瑜珈提斯練習，強化核心肌力，放鬆身、心、靈，達到修身養性的平衡狀態。
講究體位動作並引導學生順應個人身體狀況，找到最適合自己的方式，帶給同學們安全又有舒緩修復的效果。
對運動有興趣的學員，都歡迎參加
自行攜帶：瑜珈墊+瑜珈磚+彈力繩+毛巾+水
流動瑜珈、伸展運動，皮拉提斯與輔具等的綜合練習，提升身體伸展與伴隨加強肌力。
透過呼吸調息，讓靜心進入拜日式、串聯練習。
簡易坐山式、英雄坐、英雄坐雙手體後十指交叉、束角式、牛面式(變體)鳥王手臂式(反側練習)、牛貓伸展式。
人面獅身式、魚式、眼鏡蛇式、駱駝式。
蝴蝶式、英雄坐扭轉、半魚王式、半猴王式、半跪姿側扭轉、蜥蜴式。
門閂式、新月式、大貓式、龍式、英雄二、下犬式。
門閂式變化扭轉、弓箭步扭轉、左右側扭轉龍式。
左右側新月式變體、英雄二、左右側角式、側板式。
社大辦公室安排之講座
頭碰膝前彎式、坐姿前彎式、廣角坐式、睡鴿式。
花環式、核心強化式、金字塔式、扭轉三角式、向上英雄式、側三角式、謙卑英雄式。
踮腳椅子式、單腳下犬式、英雄一、弓步扭轉式、踮腳金字塔式、站姿分腿前彎式。
樹式、手抓腳趾單腳站立向旁伸展式、飛機式與變化。
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習
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